วิธีหยุดความกังวลตัวอย่าง

วิธีหยุดวงจรความวิตกกังวล

ในวันที่ 2 เราเรียนรู้มากทีเดียวเกี่ยวกับความวิตกกังวล เมื่อเรารู้แล้ว เราจะทำอย่างไรต่อไป เราต้องรู้ตัวว่าเมื่อใดเรากำลังกังวลและแทนที่ความคิดที่ไม่ได้รับเชิญเหล่านั้นด้วยความคิดที่ไม่เพียงให้สิ่งที่ดีกว่าเป็นการตอบแทนแต่ยังช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างสงบสุข 

ให้แทนที่ด้วยการอธิษฐาน

ในพระธรรมฟีลิปปี 4:6-7 เราได้รับการสอนว่าอย่ากระวนกระวายหรือวิตกกังวล แต่จงอธิษฐานแทน พูดง่ายแต่ทำได้ยากใช่ไหม? นักเขียน แม็กซ์ ลูคาโดเคยกล่าวไว้ “ไม่มีใครสามารถอธิษฐานและกังวลได้ในเวลาเดียวกัน” โดยทั่วไปพวกเรามักเลือกที่จะวิตกกังวลมากกว่าการอธิษฐาน มันเป็นไปตามธรรมชาติของเรามากกว่า ให้เรามาเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้กัน ให้ทำให้การอธิษฐานเป็นสิ่งที่เราหันไปหา แทนที่จะปล่อยให้ความกังวลครอบงำเราอย่างท่วมท้น

ครุ่นคิดแต่เรื่องที่ดี

ความวิตกกังวลมักจะทำให้เราคิดถึงสถานการณ์สมมุติซึ่งอาจไม่เกิดขึ้นจริง เมื่อเราทำสิ่งนี้ เราต้องจับความคิดได้และหยุดมันในทันที จินตนาการว่าคุณกำลังคว้าความคิดวิตกกังวลนั้นออกจากอากาศ แทนที่จะกลับไปครุ่นคิดเรื่องเดิมนั้น ให้ใช้พระวจนะของพระเจ้ามอบความจริงให้แก่คุณเพราะพระวจนะเป็นแหล่งความหวังของเรา 

ใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกขอบคุณ

คนส่วนใหญ่ที่ใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกขอบคุณมักจะเป็นคนที่มีความสุข และคุณรู้อย่างอื่นไหม? พวกเขาไม่ค่อยใช้เวลาในความวิตกกังวล ดังนั้น ลองมองหาวิธีที่จะรู้สึกขอบคุณ บางทีอาจจะเป็นการบันทึกประจำวันที่คุณเขียนอะไรสักสองสามอย่างในแต่ละวันและทุกวันเราสามารถขอบคุณพระเจ้าสำหรับสิ่งที่พระองค์ทรงสร้าง เพื่อเตือนใจเราว่าพระองค์มหัศจรรย์เพียงใด

การเป็นอิสระจากความกังวลใช้เวลา เราได้สร้างอุปนิสัยของการกังวล ดังนั้นให้เรา เลิก นิสัยด้วยการลองทำวิธีนี้ แม้ว่าจะใช้เวลา แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำไม่สำเร็จ เมื่อคุณหยุดความคิดได้และอธิษฐานแทน นั่นก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้ว! ถ้าคุณล้มเหลวในความคิดถัดมาและกังวล ก็ให้อภัยตัวเอง และแค่เริ่มต้นอีกครั้ง 

ยิ่งเราซื่อสัตย์ว่าเรากังวลมากเท่าใด เราจะยิ่งสามารถกำจัดมันออกจากการเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติของเราได้มากเท่านั้น การวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ ดังนั้น ให้เราพยายามที่จะต่อต้าน “เรื่องปกติ” ให้เราเลือกที่จะอธิษฐานแทน ครุ่นคิดแต่เรื่องที่ดี และขอบพระคุณพระเจ้าสำหรับพระพรต่างๆ ในชีวิตของเรา 

ใคร่ครวญ

• คิดถึงเรื่องหนึ่งที่คุณมักจะกังวลอยู่เสมอ ถ้ามันมีสาเหตุจากสิ่งที่คุณกำลังได้ยิน หรือรับชม ลองพิจารณาจำกัดหรือกำจัดแหล่งที่มา 


• ลองคิดคำอธิษฐานเฉพาะสำหรับความวิตกกังวลนี้ เมื่อใดที่ความคิดนี้เข้ามาในหัวและคุณกำลังจะพยายามกังวลถึงมัน ให้อ่านออกเสียงคำอธิษฐานนี้แทน อย่าท้อแท้ถ้าคุณต้องทำอย่างนี้ 50 ครั้งต่อวัน ให้เปลี่ยนแปลงชุดความคิดของคุณและยอมรับว่าคุณกำลังอธิษฐานมากขึ้นอีก 50 ครั้งต่อวัน!