如何应对焦虑预览

如何应对焦虑（第二部分）

这听起来可能像异端邪说，但如果你超级焦虑，深呼吸可能比从圣经开始更好。我这么说是因为你的扁桃腺，也就是你大脑中那个杏仁状的东西，似乎是上帝保护你免受危险的方式。如果一只咆哮的狮子闯入你的家，你的扁桃腺会触发你的身体与之对抗或逃离它。它将重新分配你的大脑和其他器官的血液，并将传达给你的肌肉，这样你就可以冲刺到门外，或抓住一把椅子开始挥舞。你不需要在生命危险的时候做复杂的思考，对吧？

然而，你的扁桃腺以假警报而闻名，即使在160公里内没有狮子，它也会响起。一个随意的想法，会引发同样的身体反应，所以，焦虑常常会让你胃疼，不让你做理性思考。因此，如果你的大脑被吓到了，我可以拿起圣经，与你讲道理，但你还没有准备好与我理论。这就是为什么处理焦虑的第一个方法是呼吸。深呼吸实际上是利用你的神经系统来告诉你的扁桃腺——没关系，你没事了。你不是在躲避一头狮子，可以停下来，慢下来，再想想。

“我要称谢你，因我受造奇妙可畏。”（诗139:14）记住那些名言。它们会帮助你迈出身体上的一步，从而带来灵性的祝福。呼吸，它将帮助你沉思真理，使你焦虑的心平静下来。