здорове мисленняЗразок

Павло – чоловік тридцяти п’яти років, який жив у сільській місцевості України. Він був фермером, який працював на своєму молочному підприємстві. Останні пів року вони з дружиною зауважили, що Павлу стало важче бути зосередженим, ніж раніше. Навіть вдома дружина помітила, що він легко відволікається та часто забуває, та запитала його про це. Він визнав, що відчуває проблему, але не знає, в чому причина.

Також Павло помітив, що у нього проблеми з думками. Він не тільки став легко відволікатися, але й помітив, що втрачає контроль над своїми думками. Він виявив, що став більш негативно на все дивитися, ніж раніше. Чи пов’язані ці дві проблеми? Йому стало цікаво, чи це справді так.

Дружина запропонувала йому піти до лікаря та перевірити, що могло спричинити проблему, тож Павло разом із дружиною поїхав до лікарні. Під час візиту до лікаря Павло також помітив, що легко відволікався, коли лікар ставив йому питання. Після отримання результатів аналізів, лікар сказав Павлу, що навряд чи у нього є якась хвороба, яка потребує лікування.

Але Павло знав, що у нього є проблема, яка впливає на його роботу на фермі, тому запитав лікаря в чому ж причина такого стану. Напевно, — подумав Павло, — має бути якась медична проблема. Він хотів переконатися, що не божеволіє. Тож лікар запевнив Павла, що він не збожеволів та порадив йому, не сильно загострювати увагу на цій ситуації.

Лікар почав із того, що, ймовірно, ця проблема пов’язана з загальним світоглядом Павла чи з ходом його думок. Попри те, що помітив він проблему протягом останніх чотирьох-шести місяців, проблема, скоріш за все, існувала набагато довший період часу. Павло зрозумів, що лікар сказав правду: насправді його негативні звички почалися незабаром після початку війни. Протягом цього часу Павло почув стільки поганих новин від сусідів та інших фермерів, що йому стало важко думати про щось хороше.

Лікар продовжив і сказав, що всі люди розмовляють самі з собою весь час, за виключенням сну. Ми всі думаємо словами та реченнями протягом дня. Багато наших думок є нейтральними, наприклад «Мені потрібно забрати пошту по дорозі додому». Але іноді наші думки є чи позитивні, чи негативні, наприклад «Я нічого не можу зробити правильно!» Позитивні моделі мислення призводять до позитивних почуттів або емоцій; однак негативні думки можуть призвести до депресії, тривоги або низької самооцінки.

Лікар пояснив, що наші думки більше ґрунтуються на наших внутрішніх переконаннях, ніж на реальності. Наприклад, коли люди були відкинуті іншими в спільноті, вони схильні вважати, що їх не люблять або вони нікому не подобаються. Оскільки вони сформували це переконання, їхні моделі мислення відображатимуть тенденцію передбачати відторгнення. Павлу було дуже цікаво, що розповідає лікар, тож він слухав уважно.

Наступні кроки:

1. Прочитайте Филип’ян 4:8. Порозважайте, як часто ви думаєте про ці слова: «те, що істинне, що чесне, що справедливе, що чисте, що любе, що гідне хвали, - коли яка чеснота або коли яка похвала, - про це роздумуйте»?

2. Вивчить напам’ять Филип’ян 4:8.

3. Роздумуйте над уривком Филип’ян 4:8 протягом цього тижня. Кожного разу, коли ви опинитеся в негативному руслі мислення, подумайте про те, чого вчить цей уривок і як вам слід перенаправити своє мислення.