Як я можу заспокоїти ці сильні емоції?

Те, через що ви проходите, може викликати відчуття, що вам нема до кого звернутися, особливо якщо ваші близькі не можуть бути поруч. Автор книги Приказок дає кілька порад:

Не відштовхни ні свого, ні батькового друга; не приходь у дім брата, коли в тебе біда. Краще сусіда поруч, ніж брат далеко. (Приказок 27:10).

Після травматичного досвіду ви можете відчувати сильну тривогу, злість або страх. Можливо, ви ніколи раніше не відчували таких сильних почуттів. Ви можете навчитися заспокоювати ці емоції, щоб вони не контролювали вас. Ось кілька способів.

• Зробіть щось незначне, що зацікавить ваш розум, наприклад, подзвоніть другові, щоб дізнатися, як у них справи, прогуляйтесь чи пограйте в гру.
• Подумайте про сцену, яка заспокоїть вас. Це може бути сцена з того місця, де ви виросли, або пляж чи ліс. Це може бути сцена з історії про Ісуса. Ви можете нагадати собі про Божу любов. Заспокойтесь усередині й уявіть, що ви перебуваєте в цій сцені. Переходьте туди подумки щоразу, коли починаєте відчувати, що сильні емоції можуть переповнювати вас.
• Практикуйте дихати діафрагмою, щоб заспокоїти сильні почуття. Спробуйте практикувати це протягом п’яти хвилин три-чотири рази на день. Ви можете помітити, що спочатку це вимагає зусиль. Ви навіть можете втомитися під час виконання. Але продовження практики зробить цей заспокійливий спосіб дихання легшим і більш автоматичним.

Для роздумів

1. Хто поруч, до кого ви можете звернутися за підтримкою?
2. Що допомогло вам розслабитися в цей кризовий час?