Дошлюбний курсЗразок

Конфлікт

Очікування конфлікту

Конфлікт неминучий у будь-яких відносинах.

Питання не в тому, чи будуть у нас незгоди - питання в тому, як ми будемо їх долати. Для кожної пари дуже важливо мати інструменти та навички для конструктивного вирішення конфлікту.

Керування гнівом

Гнів сам по собі не поганий - відносинам може шкодити те, як ми його висловлюємо.

Два невідповідних і непотрібних способи керування гнівом допомагають проілюструвати дві тварини:

• Носороги: відразу ж дають вам зрозуміти, що зляться - атакують


• Їжаки: схильні приховувати свій гнів - стають тихішими та можуть піти

І носорогам, і їжакам необхідно вчитися висловлювати те, що їх засмучує, - вербально та спокійно.

Спільний пошук рішень

Коли у вас розбіжності:

• усвідомте, що в шлюбі ви насправді на одному боці


• разом шукайте рішення, яке буде корисним для ваших стосунків


• будьте готові "натиснути на паузу", коли буде необхідно (запитайте себе: "Зараз вдалий час?" і "Зараз вдалий час озвучувати ці розбіжності?")

П'ять кроків пошуку рішення

1. Визначте проблему, що викликає конфлікт, і зосередьтеся на ній.
   
   З'ясуйте між собою, яка проблема викликає конфлікт. Поставте її перед собою і працюйте над нею разом.


2. Використовуйте займенник "я"
   
   Уникайте навішування ярликів (наприклад: "Вічно ти…" / "Ти ніколи…"). Опишіть свої почуття (наприклад: Мене засмучує, що… ").


3. Слухайте одне одного
   
   Намагайтеся розуміти й цінувати точки зору одне одного. Говоріть по черзі.


4. Думайте про можливі рішення разом
   
   Обговоріть різні можливості. Допомогти може складання списку.


5. Оберіть найкраще рішення на даний момент і переглянете його пізніше
   
   Якщо вибране рішення не діє, спробуйте ще одне зі свого списку. Якщо ви не можете знайти рішення разом, зверніться по допомогу.

Процес зцілення від образи

Образи неминучі в будь-якому шлюбі, і від цих образ необхідно зцілюватися, якщо ми хочемо, щоб наші стосунки процвітали.

Існує простий, але дієвий процес зцілення:

1. Поговоріть про образу
   
   Скажіть своєму партнеру, коли він/вона вас образив/образила. Не тримайте в собі образу і не дозволяйте жалості до себе та невдоволенню накопичуватися всередині вас. 


2. Попросіть вибачення
   
   Нам може бути важко просити вибачення через нашу гордість. Просити вибачення - значить, брати на себе відповідальність за неправильні справи та вчинки. Слово "вибач" відкриває шлях до примирення.


3. Вибачте
   
   Прощення - найпотужніша сила для зцілення в шлюбі. 

Вибачити - НЕ ОЗНАЧАЄ:

• забути про те, що була образа


• прикидатися, що це не має значення


• відмовлятися протистояти неправильній та образливій поведінці партнера

Вибачити - ОЗНАЧАЄ:

• визнати заподіяну нам шкоду


• розібратися з емоціями всередині нас


• вирішити не тримати образу на свого партнера


• відмовитися від жалю до себе і бажання помститися

Прощення - це, перш за все, вибір, а не почуття.

• прощення - це процес. Часто нам необхідно продовжувати вибирати прощення (іноді щодня). Якщо ми будемо це робити, спогади про образу поступово будуть мати менше й менше влади над нами.