Предбрачният курсПример

Конфликт

Очаквайте конфликт

Конфликтът е неизбежен във всяка връзка.

Въпросът не е дали няма да се съгласим, въпросът е как се справяме с тези разногласия. Наистина важното за всяка двойка е да има инструменти и умения за конструктивно разрешаване на конфликти.

Овладяване на гнева

Гневът не е погрешен сам по себе си, начинът, по който показваме гнева си, е това което може да навреди на връзката.

Две животни помагат да се илюстрират два неподходящи и безполезни начина за управление на гнева ни:

• Носорози: показват ти, че са ядосани сега -- те атакуват


• Таралежи: склонни са да скриват гнева си -- вероятно ще станат по-тихи и могат да се оттеглят

И носорозите, и таралежите трябва да се научат да изразяват това, заради което са разстроени, устно и спокойно.

Търсим решения заедно

Когато имаме разногласия:

• разберете, че в брака вие сте на една и съща страна


• търсете заедно решение, което да е добро за връзката ви


• бъдете готови да натиснете „бутона за пауза“, когато е необходимо (запитайте се: „Добър момент ли е това?“ и „Това място добро ли е за изявяването на това несъгласие?“)

Пет стъпки за намирането на решение

1. Идентифицирайте и се съсредоточете върху проблема, причиняващ конфликт.
   
   Вземете проблема, който причинява конфликт помежду ви. Поставете го пред себе си и работете заедно върху него.


2. Използвайте "Аз" изявления
   
   Избягвайте етикетирането (например:"Ти винаги..." / "Ти никога...") Изразете чувствата си (например:"Аз се чувствам разстроен от...").


3. Изслушвайте се
   
   Опитайте се да разберете и оцените перспективата на другия. Редувайте се, за да говорите.


4. Помислете за възможни решения
   
   Говорете за различни възможности. Може да ви помогне да напишете списък.


5. Изберете най-доброто решение за момента и го прегледайте пак по-късно
   Ако решението, което опитате, не работи, опитайте друго от списъка си. Ако не можете да намерите решение заедно, помолете за помощ

Процес за излекуване на болка

Нараняването е неизбежно във всеки брак и това нараняване трябва да бъде излекувано, за да процъфтят отношенията ни.

Има прост, но мощен процес за лечение:

1. Говорете за болката
   
   Кажете на партньора си, когато са ви разстроили. Не се придържайте към нараняване или не позволявайте на самосъжаление и недоволство да се натрупват във вас. 


2. Кажете извинявай
   
   Нашата гордост може да ни затрудни да изкажем съжаление. Извинението означава поемане на отговорност за грешните ни думи или действия. Извиняването отваря пътя за помирение


3. Прости
   
   Прошката е най-голямата сила за изцеление в брака. 

Прошката НЕ е:

• забравяне на случилото се нараняване


• преструване, че е маловажно


• не успяване да се изправим срещу погрешното и нараняващо поведение на нашия партньор

Прошката Е:

• изправяне, пред причинената ни неправда


• разпознаване на вътрешните емоции


• решаване, да не задържаме обидата против нашия партньор


• отказване от самосъжалението и желанието си за отмъщение

Прошката е преди всичко избор, а не чувство.

• прошката е процес - често трябва да продължим да избираме да прощаваме (понякога ежедневно). Докато правим това, постепенно спомените за нараняването притежават все по-малко власт над нас.