所有的感受： 管理你的情感 （而不是任其擺佈）預覽

一聲淒厲的哀號劃破夜空。我的父母震驚地坐在床上，心臟頂著肋骨怦怦跳，時鐘上毫不留情地顯示著清晨三點鐘。我爸媽坐在那裡瞇著眼睛看著對方，懷疑自己的耳朵。剛才有聽到聲音嗎？

又是一聲尖叫: 是一個孩子低沉的哀號聲。爸爸不顧一切地飛奔下樓。他推開門，發現一個小男孩，穿著有飛機圖樣的睡衣，在前門的門墊上尖叫，他拳頭緊握，眼睛睜得大大的。

爸爸瞪著他問：「利安？」，認出他是住在同一條街第三家鄰居的三歲孩子。父親對他說:：「利安，你還好嗎？」

過了好幾天，爸媽才平靜地講述這個故事。原來利安會夢遊，他爬下床，漫遊到我們家，顯然他在夢裡是想要找我弟弟玩。當他走到我們家門口的時候，他醒了，完全不知是怎麼回事，簡直嚇壞了。

有時候，強烈的情緒會像這個可憐的利安一樣來敲門，其實它們的出現並不見得有什麼目的。我們不確定它們是怎麼出現的，或為什麼出現。有些日子，我們醒來後時就是會感到難過。並沒有什麼不好的大事發生 ──但我們覺得心情不好。憂傷和焦慮對著我們叫喊，它們站在門口，希望我們讓它們進門。

有時候，當我找不到明顯的理由來解釋我的灰暗情緒時，我發現寫下清單很有幫助。我和上帝坐下來，用紙和筆問自己幾個探索性的問題：

有發生不好的事嗎？

有什麼特別的事情令你焦慮嗎？

你覺得自己和某一個人有尚未解決的衝突嗎？

你有令自己感到內疚的過犯嗎？

有時候經過這樣的自我省察，我會發現自己需要面對處理的某件事情──一個對情緒的解釋，一個可以經由禱告或是對話來解決的問題。但有時候，我找不到任何線索。上面四個問題的答案都是否定的。這些情緒可能是真實的，但它們沒有真正的原因。當我們無緣無故感到悲傷或焦慮時，我們就沒有義務要長期與這些感覺為伍。我們沒有必要邀請它們進入我們的心。

要幫助灰暗情緒步入正途，我發現，寫下經文或是真理的話語，並不斷對自己重複的講述，直到情緒慢慢放棄並且停止敲門，這麼做很有幫助。在情緒混亂的時刻，我緊緊抓住這些簡單的意念：

神愛我。

神正在看顧我。

神「不輕易發怒，且有豐盛的慈愛」（詩篇 103:8）。

在基督裡，我是「無可指摘，誠實無偽⋯⋯ 無瑕疵。」（腓力比書 2:15）

我的情緒並沒有說實話。我也許覺得憂傷，但我不需要一直在憂傷裡。我也許覺得焦慮，但我不需要一直在焦慮裡。

會有不開心的日子，但不是今天。

這些說法都很簡單，卻是重點所在。強烈的情緒在面對簡單的現實時能做出最好的回應。

不論今天有什麼情緒來敲門，讓我們不懼怕地生活。讓我們為門的鉸鏈上好油，不僅準備好要在黑暗的夜晚猛然關門，也要在日光重現時開門迎接喜樂。