給焦慮劃個大紅叉預覽

放手，深呼吸

當你停下來想一想，你會很驚訝地發現，雖然世事變化無常，但我們並沒有縮在某個角落癱成一團。與此同時，我們要面對個人世界中的種種挑戰，以及一些自己擔憂、恐懼，甚至在最極端的情形下令你徹底崩潰的因素。我們很容易忘記自己不能掌管宇宙，但卻扛著全球事務的重擔，冒著被壓垮的風險。

無論你往哪裡去找解決焦慮的方法，你都會發現一些共通點。其中之一就是要交出主控權——向神屈膝，並承認我們正試圖靠自己掌管生命。

承認這一點並不意味著我們規避責任，也不表示我們沒有憑信心禱告，或不相信神能改變國家和歷史。反之，承認我們無法掌控任何事物，會讓自己謹記是誰在基督裡帶領我們出死入生，幫助我們調整自己，認清祂才是真正主宰這個世界的事實。

讓我們現在就將主控權交給祂吧。要禱告，並去做你該做的事。但要將其餘的部份留給神，因為你知道那將是你得到安息的時刻。

另ㄧ個主題是深呼吸。你可能聽別人建議過，當你感到恐慌時，要暫停ㄧ下，做幾個深呼吸。那是因為當你受到真實的或虛擬的威脅時，你體內會驅動一個「戰或逃」的機制，使你免受傷害。ㄧ旦發生這種情況，你的呼吸會變得很淺，或者你會不知不覺地完全停止呼吸。

重啟呼吸具有鎮靜的作用。美國壓力研究所（American Institute of Stress）贊同這個觀點：「深呼吸能增加輸往大腦的含氧量，刺激副交感神經系統（parasympathetic nervous system），使你平靜下來。呼吸技巧可以協助你身心同步——它讓你的意識遠離腦海中的憂慮，冷靜思考。」

是神給我們第一口氣，也是神賜給我們往後的每一口氣（使徒行傳 17:25）。因此，唯有神能將平靜的氣息賜給快被憂慮重擔壓垮的人。如果你想脫離焦慮，你必須在生理上要深呼吸，並且在靈裏要更深的呼吸。

呼出：我不能。。

吸進：但是耶穌，祢能。

當我們深呼吸時，就會記起福音故事的另一層面。基督活在我們裡面，並透過我們去做我們無法靠自己完成的事。

經過七天一起的靈修，我們的旅程也接近尾聲。我很榮幸來為你禱告。

天父，為每位完成這計畫的人向你獻上感恩。感謝祢賜力量給他們，尤其是那些擔心會半途而廢的人，讓他們堅持到底。我祈求祢持續透過聖靈，打開我們屬靈的眼睛，讓我們每個人都能更清晰地看到耶穌。我也祈求祢賜給每一個人所需要的信心，藉著祢的大能踏出下一步。祢已斬斷綑綁我們的每一個鎖鏈。求祢賜我們恩典，用祢的真理和愛做外衣庇護我們。耶穌，我們宣告祢是萬有之主。我們要依靠祢脫離焦慮，祢配得我們頌讚。阿們。