如何跨越苦难，强势归来预览

一旦我们理解了苦难、思想、情感与行为之间的联系，我们就能有意识地向成长的方向转变。这个美好的转变始于我们的第一步：承认我们的痛苦。这一步有助于让我们踏上获得自由和韧性的惊人之旅。

你可能在想：听起来真不错，但我如何承认自己的痛苦呢？那又是一个怎样的感受呢？承认你的痛苦，意思就是痛就说痛。不要回避最能表达你亲身感受的词语。如果是强奸，就称之为强奸；如果是癌症，就称之为癌症；如果是自杀，就称之为自杀；如果是不孕症，就称之为不孕症；如果是外遇，就称之为外遇。你要承认你现在的痛苦，并且要准确地承认它。不要粉饰；不要找借口；不要大事化小；不要无限夸大；要说实话，说出情绪上受到的创伤。如果你心灰意冷，就说出来；如果你很难过，就承认你很难过；如果你伤心欲绝，就坦承你伤心欲绝；如果你担惊受怕，就用语言表达出来。不，这并不意味着要老调重弹每一个细节。这不是为了惩罚谁；恰恰相反。

每个人都不一样，所以每个人承认现实的方式不尽相同。有些人可能愿意在私家中或僻静的山顶上大声说出自己的痛苦；有些人可能更愿意与可信任的朋友、牧师或心理咨询师讲出实情；另一些人则可能会写日记。

为了使坦承达到其成效，你必须向自己诉说，并且向上帝诉说。上帝也许会，也许不会指引你向别人私下承认你的痛苦。如果上帝这样做了，那么要相信他一定会帮助你，也要顺从他的指引。

正像揭下一个创可贴那样，你承认痛苦后，会感到刺痛，但这刺痛会减轻。坦承所带来的悲痛会消退的。此时，它将打开一道门，让你开始“弹回”。一旦痛苦得到承认，你就会感到些许的缓解和希望。你需要这一步，才能开始建立韧性，因此现在就要准备冒险承认你的痛。

你如何诚实地描述痛苦呢？你认为，为什么承认痛苦，能够带来改变？