Курс подготовки к бракуПример

Конфликт

Когда конфликт неизбежен

Конфликт может произойти в любых отношениях.

Вопрос не в том, что мы не соглашаемся друг с другом, а в том, как мы выражаем свою точку зрения. Каждой паре просто необходимо иметь набор определенных подходов и навыков для конструктивного разрешения конфликта.

Управление гневом

Гнев сам по себе не является плохим чувством, но он может быть разрушительным в отношениях тогда, когда мы неправильно его выражаем.

Поведение двух животных иллюстрирует нам две отчаянные и бесполезные крайности в управлении гневом:

• Носороги: - сразу же дают вам понять, что злятся - и атакуют


• Ежи: склонны скрывать свой гнев - сворачиваются клубком и выставляют иголки

И носороги и ежи должны научиться выражать свое недовольство, спокойно обговаривая проблему.

Совместный поиск решений

Когда у вас разногласия:

• поймите, что в браке вы на самом деле на одной стороне


• вместе ищите решение, которое будет созидать ваши отношения


• будьте всегда готовы "нажать на паузу" (спросите себя: "Это правильное время?" и "Это правильное место?")

Пять шагов к разрешению конфликта

1. Определите проблему, вызывающую конфликт и сосредоточьтесь на ней.
   
   Поставьте эту проблему перед собой и работайте над ней вместе.


2. Используйте утверждения, начинающиеся с "я"
   
   Избегайте навешивания ярлыков (например: "Вечно ты…" / "Ты никогда…"). Опишите свои чувства (например: "Я огорчен(а) тем, что…").


3. Слушайте друг друга
   
   Старайтесь понимать и ценить точку зрения друг друга. Говорите по очереди.


4. Ищите возможные решения вместе
   
   Обсудите разные варианты. Возможно, придется записать разные выходы из ситуации


5. Выберите лучшее решение проблемы на данный момент и пересмотрите его позже
   
   Если выбранное решение не сработало, попробуйте следующее из своего списка. Если вы не можете найти решение вместе, обратитесь за помощью.

Процесс исцеления от обиды

Обиды неизбежны в любом браке, и от этих обид необходимо исцеляться, если мы хотим, чтобы наши отношения процветали.

Существует простой, но действенный процесс исцеления:

1. Поговорите об обиде
   
   Скажите своему партнеру, когда он(-а) вас обидел(-а). Не держите в себе обиду и не позволяйте жалости к себе и недовольству накапливаться внутри вас. 


2. Попросите прощения
   
   Нам может быть трудно просить прощения в силу нашей гордости. Просить прощения - значит, брать на себя ответственность за неправильные дела и поступки. Слово "прости" открывает путь к примирению.


3. Прощайте обиды
   
   Прощение - самая мощная сила для исцеления в браке. 

Простить - НЕ ЗНАЧИТ:

• забыть о том, что обида имела место


• притворяться, что это неважно


• отказываться противостоять неправильному и обидному поведению партнера

Простить - ЗНАЧИТ:

• признать причиненный вам вред


• осознать внутренние эмоции


• решить не держать обиду на своего партнера


• отказаться от жалости к себе и желания отомстить

Прощение - это, прежде всего, выбор, а не чувство.

• прощение - это процесс - нам нужно постоянно делать выбор в пользу прощения (иногда ежедневно). Если мы будем так поступать, то воспоминания об обиде постепенно будут иметь всё меньше и меньше власти над нами.