IeradumiParaugs

Izpēti un veic izmaiņas

Vai tu jau esi sākusi iedziļināties tajā, kā atklāt h-veselīgu identitāti? Vai jau esi izvirzījiusi dažus identitātē balstītus mērķus un noskaidrojusi identitāti dziedinošas patiesības no Dieva Vārda? Vai esi atradusi cilvēkus, kuriem a- lūgt palīdzību? Varbūt tu esi sapratusi, ka tas nemaz nav tik vienkārši, un tava kāja jau ir paslīdējusi jauno ieradumu ievērošanā - tomēr tu atcerējies būt iecietīgai pret sevi. Ko mums saka nākošais HABITS burts? Izpēti un veic izmaiņas. 

Kāda gan izpētei un izmaiņu veikšanai ir saistība ar visu šo? Charles Duhigg, kurš sarakstīja Ieraduma spēks (The Power of Habit), padarīja slavenu ideju par "ieraduma cilpu". Ieraduma cilpu veido norāde, rutīna un atalgojums. Norāde: Tu kopā ar vīru vai draugiem sēdi un skaties televīzijas pārraidi, kuras laikā tiek parādīta ēdiena reklāma. Rutīna: Tu pieej pie ledusskapja, atver to un tajā atrodi kaut ko garšīgu. Atalgojums: Tavs ķermenis izdala pozitīvas ķīmiskās vielas, kad ēd ēdienu un izbaudi sev apkārt esošo sabiedrību. Rezultāts ir pastāvīgs ieradums. 

Kad mēs cenšamies atbrīvoties no veca ieraduma, vai veidojam jaunu, mēs visticamāk saskarsimies ar dažām nopietnām problēmām. Dažreiz šī cīņa ir saistīta ar ieradumu cilpu. Ja tu centies atbrīvoties no ieraduma pārēsties pirms gulētiešanas, tu vēlēsies noskaidrot, kas ir norāde, jeb ierosinātājs. Varbūt tā nav ēdiena reklāma, bet vienkārši tas, ka skaties pārraidi, kopā sanākšana ar draugiem, vai jebkura cita lieta, kas tevi uz to pamudina. Tu vēlēsies domāt arī par tavu rutīnu. Vai tu vienkārši atver ledusskapja durvis, jo esi garlaikots, pieraduma pēc, vai esi patiešām izsalcis? Atalgojums ir svarīgs. Vai tas ir pats ēdiens, vai ēdiena baudīšana kopā ar tev patīkamiem cilvēkiem? Varbūt tu vienkārši esi satraukts, kad pie tevis viesojas kādi konkrēti cilvēki, vai varbūt tu ēd un skaties televīziju, lai izvairītos no nepieciešamajām sarunām ar savu laulāto. 

Kad mēs jūtamies, ka nevaram izkļūt no ieraduma cilpas, apstāsimies, izpētīsim un tad veiksim izmaiņas. Tāpat izmantosim ieraduma cilpu, lai izveidotu labus ieradumus, radot pozitīvas norādes, veselīgas rutīnas un pareizus atalgojumus. 

Ir kaut kas, par ko vairums grāmatu par ieraduma cilpu veidošanu vai pārraušanu tev nepateiks: Vienmēr ir kāds veids. Kā mēs to zinām? 1. vēstulē korintiešiem 10:13 apustulis Pāvils raksta, ka Dievs ir uzticīgs - Viņš neļaus mūs pārbaudīt pāri par mūsu spējām. Bet, kad mēs tiekam pārbaudīti, Viņš darīs pārbaudījumam tādu galu, ka varam panest. Tāpēc izpētīsim, veiksim izmaiņas, paļausimies uz Dievu, lūgsim palīdzību no citiem cilvēkiem un turpināsim spert nākošo soli, Viņam vedot mūs uz priekšu. 

Pārdomā:Kādas ir manas norādes? Kā es varu negatīvās norādes aizvietot ar pozitīvajām? Uz kurieni ved manas rutīnas? Kāds ir mana ieraduma atalgojums? Vai tas ir tas, kas Dievam ir sagatavots priekš manis?