Salute mentale in un mondo InstagramCampione

Alcuni anni fa, ho fatto la mia prima pausa prolungata dai social media dopo aver notato alcuni sintomi preoccupanti nella mia vita:

• Le mie app social occupavano una quantità sempre maggiore di tempo e di attenzione. In ogni momento di attesa, istintivamente afferravo il cellulare per far passare il tempo.
• Avevo difficoltà a concentrarmi e a godere di un libro o delle letture più lunghe. Leggevo uno o due paragrafi e mi sorprendevo a scorrerli velocemente o a lasciare vagare i miei pensieri.
• Trovavo difficile portare a termine progetti che richiedevano riflessioni profonde, capacità di risolvere problemi o ricerche approfondite.
• Spesso mi sentivo persa e incapace di portare a termine le attività quotidiane in modo efficiente.
• A volte la mia mente si annebbiava, elaborava decine di pensieri, ma non riusciva ad approfondirne nessuno.
• Avvertivo un lieve stato di ansia, che non era legata a nessuna circostanza specifica e un vago senso di insoddisfazione e sopraffazione legate a molti aspetti della vita.
• Il tempo di preghiera e lo studio della Bibbia stavano diventando meno emozionanti e coinvolgenti.
• Era diminuito il piacere di stare all'aria aperta e di svolgere attività semplici.
• Mi sentivo meno creativa e meno entusiasta di imparare cose nuove.

Anche se sarebbe una semplificazione eccessiva dire che i social media siano stati la causa diretta di tutti i punti di questo elenco, la correlazione era reale. Oggi, con l'inserimento di nuovi limiti e abitudini, molti di quei sintomi sono scomparsi. Ripensando a quel periodo, riconosco che il mio cervello e il mio cuore stavano soffrendo. Avevo bisogno di attenuare gli effetti dei social media nella mia vita, in modo da poter servire Cristo più fedelmente e amare gli altri in modo più completo.

Quindi, anche se non sono tua madre, vorrei dirti qualcosa che potresti aver bisogno di sentire: Non c'è niente di male a lasciare i social media.

Puoi disconnetterti dai tuoi account, cancellare le app dal telefono, disattivare i profili e chiudere la faccenda per tutto il tempo che vuoi o che ti serve.

Per molti di noi, la paura di perdersi qualcosa è reale. È vero che se lasci Facebook, non vedrai tutti gli aggiornamenti o le foto. Ma cosa ci perdiamo se non ci prendiamo mai una pausa?

Ho notato che, durante le mie pause sabbatiche dai social media, la mia creatività ritorna. Mi vengono nuove idee, ritrovo l'amore per la lettura, trascorro più tempo all'aria aperta, sono in grado di servire e prendermi cura della mia famiglia in modo più efficace.

Se sei cristiana, hai già la relazione più importante di tutte e fai parte della storia più straordinaria. Anche il tuo lavoro più ordinario e invisibile è importante per Dio. Hai la prospettiva di una casa in cielo, un banchetto con i santi e un'infinità di "anni" per goderti la presenza di Dio. Ti assicuro che se disinstalli Instagram, non ti perdi nulla.