Principios bíblicos para el manejo saludable de las emocionesMuestra

Temblad del hebreo ragáz, literalmente significa estar lleno de una violenta emoción (ya sea ira o temor); estar en estado de conmoción que hace caer muy bajo el umbral que dispara la ira. 

Estas palabras fueron dichas por David cuando estaba huyendo de Absalón. David estaba muy indignado a causa de la injusticia de que estaba siendo objeto por su propio hijo, quien quería matarlo y quitarle el reino. Sin embargo, él actúa con dominio propio, y se responde a sí mismo: “temblad, y no pequéis”. “Meditad (reflexionad) en vuestro corazón estando en cama, y callad (literalmente, cesad, detened y reposad)”. Esta frase se podría traducir: Permanece callado en vuestro corazón, conversando contigo mismo y refrenando tu lengua, abandonando la queja y el resquemor (el rumiar). 

David sabía que en el estado de conmoción en que se encontraba, necesitaba serenarse para evitar una espiral ascendiente de la ira, que puede ser desatada como furia o violencia. 

Nuestro esquema de pensamiento es fundamental para el manejo emocional

David sabía lo que expresa un experto como Daniel Goleman: “La ira se construye sobre la ira”. Cuando el organismo está cargado de estrés y ansiedad acumulada, como en el caso de David, la ira puede expresarse con una intensidad muy marcada. De ahí la importancia de callar / detener (dejar de rumiar la situación o problema) el flujo de pensamientos que alimentan en forma incremental la ira, evitando así que ésta se intensifique y estalle en forma impulsiva y violenta. Una frase ilustrativa de esta estrategia es “no echarle más leña al fuego”. Un fuego que no se alimenta y atiza termina por apagarse. Se requiere, entonces, poner en paréntesis ese monólogo interno que alimenta y construye los argumentos, razones y justificaciones que refuerzan y mantienen activo (alargan) el estado de conmoción emocional. 

David también sabía que una vez que la ira se desata a altos niveles de intensidad, la persona pierde la cordura -la capacidad de discernimiento, de pensar con claridad y sentido común.