تدريب الاستعداد للزواج.عينة

الخلافات

توقع وجود الخلافات

الخلافات أمرا حتميا فى كل علاقة.

المسألة ليست ما إذا كنا سنختلف أم لا. المسألة هي كيفية التعامل مع تلك الخلافات. الأمر الهام حقًا لكل زوجين هو امتلاك الاساليب والمهارات اللازمة لحل الخلاف بشكل بناء.

إدارة الغضب

الغضب ليس خطأ في حد ذاته ؛ إنها الطريقة التي نعبر بها عن غضبنا و التى من الممكن أن تكون مؤذية للعلاقة.

يساعدنا نوعين من الحيوانات في توضيح طريقتين غير مناسبتين وغير نافعين للتحكم في غضبنا:

• وحيد القرن: يُعلمك بأنه غاضب على الفور -ثم يبدءون الهجوم


• القنافذ: يميلون إلى إخفاء غضبهم - من المحتمل أن يصبحوا أكثر هدوءًا وقد ينسحبون

يجب أن يتعلم كل من وحيد القرن والقنافذ التعبير عما يضايقهم لفظيًا وبهدوء.

البحث عن حلول معًا

عندما يكون لديك اعتراض:

• فلتدرك أنه في الزواج، الطرفين هم في نفس الفريق بالفعل


• ابحثوا معًا عن حل يكون نافعا لعلاقتكما


• كن مستعدًا للضغط على "زر الإيقاف المؤقت" عند الضرورة (اسألوا أنفسكم: "هل هذا وقت مناسب؟" و "هل هذا مكان جيد للتعبير عن هذا الخلاف؟")

خمس خطوات لإيجاد الحل

1. حدد المشكلة التي تسبب الخلاف و ركز عليها.
   
   ضع فى الاعتبار تلك المشكلة التي تسبب الخلاف بينكما. ضعها أمامك وأبذلا الجهد لحلها معًا.


2. استخدم الجمل التى بها ضمير "أنا"
   
   تجنب المسميات (على سبيل المثال: ’أنت دائمًا..’ / "أنت لا..’). صِف مشاعرك (على سبيل المثال: ’أنا أشعر بالضيق من... ’).


3. أستمعوا لبعضكم البعض
   
   حاول أن تفهم و تقدر وجهة نظر كل طرف. أعط فرصة للاخر فى الحديث.


4. أبتكر لايجاد الحلول الممكنة
   
   تحدث عن الاحتمالات المختلفة. قد يساعد في ذلك كتابة قائمة.


5. اختر أفضل حل الآن ومراجعته لاحقًا
   
   إذا لم ينجح الحل الذي تجربه، فجرّب حلًا آخر من قائمتك. إذا لم تتمكنا من إيجاد حل معًا، فاطلب المساعدة.

عملية شفاء الجرح

الجرح أمرا جتميا في كل علاقة زواج، ويجب أن يشفى هذا الجرح إذا نريد تطور العلاقة.

هناك عملية بسيطة ولكنها فعالة للشفاء:

1. تحدث عن الجرح
   
   أخبر شريك حياتك عما ضايقك. لا تتمسك بالجرح أو تسمح للشفقة على الذات والاستياء أن يتراكم بداخلك. 


2. قل آسف
   
   يجعل الكبرياء من الصعب علينا أن نقول آسف. يعنى الاعتذار تحمل المسؤولية عن كلماتنا أو أفعالنا الخاطئة. تفتح كلمة الاسف الطريق للمصالحة.


3. اغفر
   
   الغفران هو أعظم قوة للشفاء في الزواج. 

الغفران ليس:

• نسيان ما حدث من جرح


• التظاهر بأن الأمر لا يهم


• الفشل في مواجهة السلوك الخاطئ والجارح من شريك الحياة

الغفران هو:

• مواجهة الخطأ الذي وقع علينا


• ادراك المشاعر الداخلية


• اختيار عدم التمسك بالاساءة ضد شريك الحياة


• التخلي عن الشفقة على الذات والرغبة في الانتقام

الغفران هو في المقام الأول و الاساسى اختيار وليس شعور.

• الغفران هو رحلة- نحتاج غالبًا إلى الاستمرار في اختيار الغفران (أحيانًا على أساس يومي). أثناء قيامنا بذلك، تدريجيًا تحتفظ ذكريات الجرح بسلطة أقل فأقل علينا.